זה לא פינוק, אנוכיות, עצלנות או מניפולציה, אלא קושי אמיתי להגיב לאתגרים שאיננו מצליחים להיענות להם בצורה יעילה והולמת לסיטואציה. בעלי הפרעות קשב וריכוז ו/או לקויות למידה מגיבים בצורה לא הולמת לסיטואציות חברתיות משום שחסרים להם מיומנויות קוגניטיביות שיסייעו להם להתמודד ביעילות עם הדרישות המופנות כלפיהם. לכן לרוב נוצר הרושם שאלה הם אנשים מניפולטיביים שמחפשים תשומת לב.
תקשורת מילולית היא השפה המוכרת, המשמעותית והשימושית ביותר עבורנו כדי לבטא חשיבה, עמדה, רגשות,העברת אינפורמציה ולתקשר באופן יעיל. פעמים רבות מיומנויות אלו בתחום עיבוד השפה לקויות וגורמות לקשיים בבעיות הדורשות גמישות והתמודדות עם תסכולים. הקשיים העיקריים הבאים לידי ביטוי בהפרעות קשב וריכוז הם - תפקוד לקוי בתחום הניהול, התארגנות, וויסות רגשי וחשיבה נוקשה והבעת רגשות. בעת תסכול, כעס אין מספיק אוצר מלים בשליפה על מנת להביע רגשות, ולכן הפתרון הקל עבורם - להגיב באופן רגשי אימפולסיבי ובהבעת זעמם באופן פחות מעובד "אני לא סובל אותך", "בחיים לא שמחק איתך" ולבחרוח לחדר בהפגנתיות ולהסתגר.
התפרצויות אלו גורמות לאנשים סביבו להגיב בכעס והתנגדויות כלפיו וכך בחוויה של אדם עם ADHD תחושת תסכול ומרירות והוכחה לכך שתחושותיו מבוססות ומוצדקות ובכך מקבע עצמו בפרשנויות בלתי הולמות לסיטואציה וזה יוצר מלכוד שחוזר על עצמו כל פעם מחדש, ולכן הוא נשאר תקוע באמונה ש"אף אחד לא מבין אותי".
על-מנת לצאת מתסכול זה, חשוב שהמתאמן ידע לזהות ולסנגר עבור עצמו כדי לבטא את צרכיו ולעמוד על שלו וע"י כך עוצמות התסכול והכעס ירדו בהדרגה. אני מלמדת את המתאמן להשתמש בארגז הכלים בשפת הגוף המאפשרת למתאמן לזהות את הסיטואציה ולבחור באופציות נוספות התבוננויות ולהתאים כלים בלתי מילוליים לכל מקרה ומקרה.
כלים בלתי מילוליים הם באמצעות אלמנטים ויזואליים בסיסיים ראשונים שקל יותר לסביבה לקלוט ולפרש עוד לפני שמיעת התוכן המילולי, מה שמאפשר כבר במגע ראשוני זה, המתאמן מרכך את הסביבה ויוצר מומנטום נקי להבעה רגשיה המפיג מתחים ותסכולים מיותרים.
אז איך פותרים בעיות באופן יעיל?
אני מלמדת את המתאמן טכניקות ממוקדות של הבעות בלתי מילוליות בסיסיות אשר ירחיבו את יכולותיו ואמונתו בדרכי התמודדות הפותחות מרחב חדש עם הסביבה, ריכוך, השדהות ואמפטיה, ובכך המאתמן יוכל לבטא את צרכיו ולפתור קשיים המאוחסנים ובזכרונות ושלא באו לידי ביטוי עד כה, ובכך המתאמן ישדר סימנים בהירים ונעימים יותר ויאפשר לו לקלוט סיטואציות ממקום לא שיפוטי יותר מקבל.
כשרמת המתח יורדת המתאמן יכול לקלוט ולהגיב לסיטואציה באופן שקול ומחושב יותר. המתאמן מאמן את מנגנוני הוויסות הרגשי שלו כדי לפתור קשיים ובעיות בצורה יעילה יותר.
אנשים עם ADHD נוטים להגיב מתוך מחשבה נוקשה ופחות גמישה, משום שזה עושה להם סדר בבלאגן. מתוך הנטייה לפרפקציוניסטיות "הכל או לא כלום", ראייה בשחור/לבן ובכך הם פחות צריכים להתאמץ ולהתמודד עם חוויות לא נעימות כגון חרדות במצבים מסויימים. מצד אחד הם חוסכים אנרגיות מתסכלות ומיותרות לצורך התמודדות עם סיטואציה מלחיצה, ומצד שני הם נשארים תקועים בתוך המחשבה הנוקשה שאינה מאפשרת להם לשמור על הספונטאניות והיצירתיות שלהם ולשחרר עצמם מהצפה רגשית. מה שמחזק אצלם את האמונות, התפיסות המוטעות לגבי הסביבה ולגבי עצמם ובכך משאיר אותם תקועים במעגל של דימוי עצמי נמוך.
אני מאמנת את המתאמן בזיהוי ושימוש בשפת הגוף כמקור מרגיע, ממתן ויוצר שקט פנימי המביא אותו להקשבה אפקטיבית לעצמו ולסביבה. זה הבסיס לקליטת והפקת שפה יעילה ביני לבין הסביבה, לדוגמה: ריכוך העמידה או הישיבה ליד אותו גורם מלחיץ המאפשר לו לנשום בצורה רגועה ולכוונן את סגנון ההקשבה למסר שמועבר אליו. להיות פנוי רגשית ולהשאיר ידיים פנויות ללא מסיחים.
להתבונן ולהקשיב בשלוש רמות הקשבה. החלק המילולי, זיהוי מה שלא נאמר והגוף משדר ולשים לב לאיכות הקול - אינטונציה. ברגע שהמתאמן עסוק בשלושה אלמנטים אלה, הוא יוצר אווירה של כאן ועכשיו, במצב זה רמת הקשב עולה והמסוחות יורדת.
סינון רגשות והפחתת שיפוטיות ע"י כלים מתאימים - יצירת אמפטיה. כלי בסיסי ומאוד יעיל לדוגמה "אפקט המראה" - שימוש בתנועות והבעות פנים שבהן משתמש האדם שעומד מולי.
מספר כללים בסיסיים בתקשורת:
שימוש בתנועות פתוחות ונינוחות.
הנהון בראש מידי פעם מתוך הזדהות ויצירת קשר אפקטיבי יעיל.
חכה לסיום המשפט והגב עם הבעות פנים התואמות לרגשותיך והתאמתן לסגנונות תקשורת שונים.
אין להתפרץ לדברי הזולת. ספירה עד 5 לפני מתן תגובה. אין תשובות מיידיות!
שמירה על קשר עין לפחות 60% מזמן השיחה.
הכנסת אנרגיות חיוביות לאווירה.
דיבור בטון רגוע וללא מתח. לא להטיף ולא לתת עצות.
יצירת מיקוד בהאזנה למה שנאמר ולמה שלא נאמר.
לשמור על ידיים פנויות ולא להתעסק עם עצמך.
מיקוד בקשב לרמזים, לישוניים בהבעות הפנים, בתנוחת הגוף וטון הדיבור ומעצם המודעות אנו מיישמים זאת על עצמנו בכאן ועכשיו.
שדר שפת גוף דינאמית ופתוחה ע"י תנועות ידיים פתוחות.
חיוכים והבעות פנים רכות ע"י שחרור שרירי הפנים.
הבעת חום ואמפטיה ע"י מסרים בלתי מילוליים. דרך זו יעילה גם לשחרור עצמי ממתחים, מהנוקשות ו/או מהחרדה שלי וע"י כך ניפתח פיסית ונפשית אל הסביבה. אנו משחררים עצמנו מהמחסומים של עצמנו ושל האדם שעומד מולנו.
בעלי ADHD / לקויות למידה, לרוב אינם מזהים ומבינים את השפעת התנהגותם, לא רואים את עצמם ולעתים אינם מפרשים בצורה הולמת תגובות חברתיות. נטייתם לפרש באופן אישי מתוך העולם הפנימי שלהם עד שכל האנרגיות שמורות להתגוננות ושמירת המצב בתקוע בחייהם בתוך סבכים רגשיים ולא נשארות להם אנרגיות פנויות להכלת רמזים וסממנים חברתיים.
ילדים, מתבגרים ומבוגרים בעלי הפרעות קשב וריכוז נוטים פחות לשים לב לסממנים חברתיים. פעמים אנו מפספסים מלים חשובות שנאמרו בגלל שבאותו רגע היינו מוסחים ואף אינינו מודעים לכך שבאותו רגע אנו מוסחים, ומבינים זאת רק בדיעבד. אני מלמדת את המתאמן להתאמן על 3 רמות הקשבה. לקחת נשימה ארוכה, לשנות תנוחה ולצאת מהריכוז בעצמי להקשבה משולבת בשלושת רמות ההקשבה על מנת להישאר במיקוד לאורך זמן עם האדם מולו אני עומד.
אני מלמדת את המתאמן כלים יעילים להתמודדות במצבים אלו ע"י משחק תפקידים והעברת מסרים בלתי מילוליים המשחררים את המתח והאנרגיות שאינן משרתות אותו עוד. חיוך, הבאת הגוף קדימה, מיקוד במה שנאמר, מבט בעיניים ושימת לב לטון הדיבור ולאינטונציה, הם הבסיס להקשבה פעילה וממוקדת. בבואנו להעביר מסר חשוב לאדם שמולנו, נשתמש במחוות, בהנהון עם הראש, שימוש בתנועות ידיים, שינוי תנוחות ישיבה / עמידה, על-מנת להישאר עם האנרגיות הנכונות ולאפשר למאזין למקד הקשבתו ומבטו בי ולא לברוח מוסחות.
באמצעות כלים יחודיים, מצגות ומשימות המתאמן יחווה תחושת שליטה במצב, הישגיות ודימוי עצמי גבוה יותר. ישחרר התנגדויות, יקרב ויעביר מסר אמין ואמפטי וייצור תנאים הולמים למשא ומתן עם כל אדם עמו יבוא במגע.
